Notícia

Refresca't i Carrega't d'Energia

Aquest estiu, res millor que gaudir d'una beguda refrescant i plena d'energia per combatre la calor d'agost. El nostre smoothie energètic és l'opció ideal per a esportistes que volen hidratar-se i recuperar-se abans o després de l'entrenament. Amb ingredients frescos i nutritius, aquest smoothie t'ajudarà a mantenir-te actiu i revitalitzat durant els mesos més calorosos. Perfecte per començar el dia amb energia o per a una recuperació ràpida després d'una sessió intensa. 

Ingredients:

• 1 plàtan madur
• 1 tassa de baies (maduixes, nabius, gerds o una barreja)
• 1 tassa d'espinacs frescos
• 1/2 tassa de iogurt grec (o iogurt vegetal per una opció vegana)
• 1 tassa de llet d'ametlles (o qualsevol altra llet vegetal o aigua de coco)
• 1 cullerada de llavors de chía
• 1 cullerada de crema d'ametlla o de cacauet
• Glaçons (opcional, per fer-lo més fresc)
• Mel o xarop d'atzavara al gust (opcional)

Instruccions:

1. Posa el plàtan, les baies, els espinacs, el iogurt grec i la llet d'ametlles en una batedora.
2. Afegeix les llavors de chía i la mantega d'ametlla.
3. Si vols un smoothie més fresc, afegeix uns quants glaçons.
4. Barreja tot fins a obtenir una textura suau i cremosa.
5. Prova el sabor i, si ho desitges, afegeix una mica de mel o xarop d'atzavara per endolcir.
6. Serveix immediatament i gaudeix!

Aquest smoothie no només t'ajudarà a recuperar-te després de l'entrenament, sinó que també et proporcionarà una explosió de nutrients i energia abans de començar. Els plàtans aporten potassi, les baies són riques en antioxidants, els espinacs afegeixen ferro i vitamines, i el iogurt grec proporciona proteïnes per a la reparació muscular. Les llavors de chía i la mantega d'ametlla aporten greixos saludables i fibra, fent d'aquest smoothie una opció completa i deliciosa per als esportistes.

A disfrutar-lo!